Cuando el silencio pesa más de lo que parece
Desde el área de Desarrollo Humano de Comfenalco Antioquia, promovemos el bienestar abriendo espacios para estas conversaciones y reconociendo una realidad que refleja tanto las experiencias de las personas, como las cifras.
Los números hablan por sí solos:
- El 40% de los hombres afirma que nunca ha hablado con nadie sobre su salud mental.
- El 29% evita buscar apoyo o expresar lo que siente por vergüenza y un 22 % identifica el estigma social como la principal barrera para hacerlo.
- Los hombres reciben menos tratamiento en salud mental que las mujeres: solo el 13.4 % accede a atención formal.
- Incluso entre quienes tienen una enfermedad mental severa diagnosticada, solo el 40 % recibe terapia o medicación.
- La tasa de mortalidad por suicidio es cuatro veces mayor en hombres que en mujeres y cerca del 80 % de las muertes por suicidio en el continente americano corresponden a hombres.
En Colombia, la situación también merece atención, los hombres adultos y jóvenes son los grupos más afectados por las lesiones autoinfligidas, mientras que las consultas relacionadas con trastornos mentales y del comportamiento han aumentado significativamente en los últimos años.
Pero existe otro desafío, muchas veces el malestar emocional en los hombres no se manifiesta como tristeza, puede aparecer como irritabilidad, enojo frecuente, aislamiento, exceso de trabajo, ejercicio compulsivo o consumo de sustancias, lo que dificulta su identificación y atención oportuna.
Reconocer estas señales y hablar de ellas es un paso importante para el bienestar. Por eso, junio se convierte en una oportunidad para poner este tema sobre la mesa, ya que es un mes reconocido internacionalmente como el Mes de la Salud Mental Masculina, que busca visibilizar los desafíos que enfrentan los hombres para expresar sus emociones, pedir ayuda y acceder a atención en salud mental sin temor a ser juzgados.
Esta es una invitación a cuestionar la idea de que ser fuerte significa soportarlo todo en silencio, reconocer una dificultad, expresar lo que sentimos y buscar apoyo también son formas de fortaleza.
Si eres hombre, algunas formas de dar el primer paso son:
- Hablar con una persona de confianza sobre cómo te has sentido en las últimas semanas.
- Identificar señales de alerta como irritabilidad constante, insomnio, agotamiento emocional, pérdida de interés o aislamiento.
- Buscar orientación profesional si sientes que la situación te supera o se mantiene en el tiempo.
- Entender que pedir ayuda no significa perder autonomía; significa cuidar tu bienestar.
- Darte permiso para expresar emociones sin sentir que eso pone en duda tu fortaleza.
Si quieres acompañar a un hombre que está pasando por un momento difícil, puedes:
- Preguntar cómo se siente y escuchar sin juzgar, sin minimizar lo que expresa.
- Evitar frases como “sé fuerte”, “eso se te pasa” o “no pienses tanto en eso”.
- Validar sus emociones y hacerle saber que no tiene que enfrentar las dificultades solo.
- Estar atento a cambios de comportamiento como aislamiento, irritabilidad, consumo excesivo de alcohol o pérdida de interés en actividades habituales.
- Animarlo a buscar ayuda profesional cuando sea necesario y ofrecer acompañamiento en ese proceso.
Para recordar
- La salud mental también es cosa de hombres.
- Hablar no te hace débil.
- Pedir ayuda no te hace menos capaz.
- Reconocer que algo no está bien no te hace menos fuerte, al contrario, puede ser el primer paso para estar mejor
En Comfenalco Antioquia creemos que el bienestar también se construye cuando existen espacios seguros para escuchar y pedir ayuda.
Cuidar la salud mental es una responsabilidad compartida y una forma de construir una mejor calidad de vida.
