¿Qué son las autolesiones?
Las autolesiones o comportamientos autolesivos son conductas mediante las cuales una persona se provoca daño físico de manera intencional. Generalmente, se utilizan como una forma de regular o aliviar emociones intensas como la ansiedad, la angustia o la frustración, especialmente cuando no se cuentan con estrategias alternativas para gestionar ese malestar.
Pueden presentarse a cualquier edad, aunque son más frecuentes en adolescentes y adultos jóvenes. Suelen iniciar entre los 13 y los 15 años y se reportan con mayor frecuencia en mujeres. Aunque muchas personas dejan esta conducta con el tiempo, en algunos casos puede mantenerse en la edad adulta.
Un aspecto importante a tener en cuenta
En las conductas autolesivas no hay intención letal. Por definición, no buscan causar la muerte, lo que las diferencia de un intento de suicidio.
Sin embargo:
- No siempre están asociadas a un diagnóstico psiquiátrico, aunque pueden coexistir con dificultades emocionales.
- Si el malestar no se aborda, pueden estar vinculadas a un mayor riesgo en el futuro.
Entre las manifestaciones más comunes se encuentran los cortes superficiales (especialmente en brazos), morderse, quemarse, golpearse o ingerir medicamentos en dosis que no buscan causar la muerte. En muchos casos, las personas son conscientes del daño físico que pueden generarse, pero no consideran que su vida esté en peligro.
¿Qué hacer si te autolesionas o estás pensando en hacerlo?
Lo primero es pedir ayuda. Aunque puede resultar difícil por sentimientos como la vergüenza, la culpa o la desesperanza, buscar apoyo oportunamente facilita el acceso a evaluación y acompañamiento profesional.
Los tratamientos psicológicos se enfocan en disminuir o eliminar la conducta autolesiva, trabajando los pensamientos asociados y fortaleciendo nuevas formas de afrontar los problemas. Aprender a regular el malestar sin hacerse daño es posible con orientación adecuada.
Algunas acciones que pueden ayudarte a gestionar tus emociones son:
- Practicar ejercicios de respiración y relajación muscular.
- Identificar y nombrar lo que sientes.
- Reflexionar sobre el origen de tus emociones.
- Expresar lo que te ocurre escribiendo, dibujando o hablando con alguien de confianza.
- Establecer rutinas saludables como hacer deporte, caminar, escuchar música o leer.
Pequeñas acciones sostenidas en el tiempo pueden fortalecer tu bienestar emocional.
Desde Bienestar en Tu Mente estamos para acompañarte
En Comfenalco Antioquia contamos con el programa Bienestar en Tu Mente, diseñado para brindarte apoyo en momentos de dificultad emocional. A través de diferentes enfoques y con profesionales calificados, te ofrecemos herramientas y estrategias para fortalecer tu bienestar mental y encontrar un mejor balance en tu vida.
Ruta de atención
- Amiga Saludable: 444 44 48
- Salud para el Alma: 604 540 7180
- Resto del departamento de Antioquia: 01800 413 838
- 123 Mujer: Línea de emergencia
En Comfenalco Antioquia creemos en el poder del acompañamiento y la escucha como base para construir entornos más humanos y seguros para todos.
